للوصول ل هدف جيد في اللياقة البدنية، يساعد على أن يكون لديك جدول مُحدد يتضمن الحركة مع أشكال مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري المحافظة على عادات صحية بحيث قسط الكافي واختيار غذاء مُغذّي. �